[...] zdaniem tutaj pies pogrzebany jest w motywacji," a bo po co, a ja jestem już stary po co mi to, a ja mam już 50 lat swoje przeżyłem, to ty powinieneś wziąść sie do roboty, a daj mi spokój, musze domem się zająć, (czasem mają racje tylko policzyć czas jaki przeznaczyliby na sport zamiast na esmeralde to na efekty nie trzebaby długo [...]
[...] nad swom treningiem, ale tak jak mówili poprzednicy, największym priorytetem jest odpowiednia dieta. Ja też za specjalnie nie mam super predyspozycji do kulturystyki, ale powolutku zauważam zmiany w swoim wyglądzie i sile. Tak więc nie trać nadzieji i weź się do roboty. Pozdrawiam. "Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy"
[...] tego ich anty-terrorystyczna obsesje nie bral bym ich ze soba, a wozilem koksu sporo do roznych krajow. USA i Australia odpada. Mozna wyslac w malych babelkowych kopertach, na ryzyko - dojdzie lub nie, i tak jest lepiej niz u mnie, bo tutaj bydlaki maja za malo do roboty i moga mi nawet za byle gowno zrobic przesylke kontrolowana i wize cofnac.
cześć dołącze się do dyskusji gainery czy białka to uzupełnienie do diety jeżeli brakuje ww lub białka ale myślę że powinieneś wziąść sobie porcje do roboty paka 4 kg starczy na sporo. Co do tych 3 dni myślę że powinieneś jeść śniadanie o 9 chyba nic się nie stanie
[...] oliwa z oliwek - zabierz 15 - 20ml oliwy z oliwek z potreningowego i daj do twarogu Nie truj kolego tylko poczytaj posty podwieszone i spróbuj coś ułożyc. Obecnie nie masz najmniejszego pojęcia o diecie dlatego zakasaj rękawy i do roboty. Czytaj i pytaj, pośpiech niewskazany, ta wiedza zostanie Ci na długo w głowie więc warto, aby była solidna.
[...] z małymi cieżarkami , ale kiedy normalnie przy mostkowaniu kończyłem serie na 150 kg przy 4 ruchach tak z kontrola tyłka skończyłem trening na wyniku o 20 kg mniejszym ! no cóż wiele dało mi to do myślenia a przede wszystkim to że musze wziąć sie nieźle do roboty o ile chce osiagnać cos w tym sporcie ! raz jeszcze dzieki wszystkim za rady !
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] min. + rozgrzewka stawow i lekkie rozciaganie - kilka prostych cwiczen 2. Po treningu rowerek 30 min. bedzie wystarczajacy Podczas treningu pijesz wode: 1,5 - 2 l na trening. Pamietaj zeby na biceps i barki robic wiecej jak 8 powt. w serii do 15 max. Ode mnie tyle. Do roboty i powodzenia :) Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2012-01-12 21:47:20
To było odrazu napisac na temat nóg ze masz taką sytuacje.Teraz juz troche lepiej z planem.Tylko pamietaj zebys nie zaczynał treningu gdy ci zakwasy nie zeszły z poprzedniego bo mozna łatwo miesnie ponaciągac i bedzie kicha. pozdro i do roboty hehe
[...] 5s 3.Wyciskanie sztangi skos (+) 3s 4.Butrflay 5s Triceps 1.Wyciskanie hantelki za głowy 3s 2.Linki wyciąg 3s Cardio 30min pójdzie jeszcze 20min przed ostatnim posiłkiem Miska z dziś bez zmian ziemniaczki po treningu :-D Waga mi się dziś zj**ała i na oko były robione mam nadzieje że nie przesadziłem %-) Póki co zbieram sie na 10h do roboty..
[...] dieta z dupy to że nie zaluja jedzenia to nie znaczy ze to jedzenie jest adekwatne do sportu który uprawiasz białko po treningu a gdzie węgle ? bułeczek sie nawpierd*** przez cały dzięń wez sie do roboty i nie wypisuj tu jaki wspaniały nie jestes i że masz ogromna wiedzę bo sądze po twojej wypisce że jest ona znikoma wrco za kolejne 3 lata
Oj pojechało by się zobaczyć sprzęt i dziewczyny ale pozostają mi tylko zdjęcia i relacje wideo ;/ za 3 dni do roboty wyjazd. Poróbcie dużo zdjęć:D rozumiem że sprzęt który zaprezentujecie na zawodach wejdzie do sprzedaży do końca wakacji ? Zmieniony przez - Merlin89 w dniu 2010-06-25 15:20:43
[...] to tego multum jest ostatnio sobie robie coś tkaieo rozbijam cycka kury jak na kotleta tak cieniutko na patelnie i pare minut i gotowy wczesniej posypuje go przyprawami głównie curry i do kurczaka złocista kamisa i czosnek na to jak ktos m grilla to smaży bez tłuszczu a raczej piecze potem wkładam w 2 kromki razowca i do roboty jak znalazł
[...] kilka form kreatyny + inne składniki ;-) możesz dorzucić do tego zwykłe mono za grosze i zjeść to tak: DT: rano Detonator Po treningu Detonator DNT: rano Mono po południu mono . Bcaa zjesz sobie przed/po treningu a carbo i białko to już według diety którą najpierw musisz rozpisać bo bez niej będzie to kasa w błoto .... więc do roboty :-)
[...] standardowo 36g SwoleNa Sniadanie:- niesety troche duzo jak na jeden posilek ale mialem na niego niewiele czasu, bo robilem go w przerwie miedzy zalatwianiem obiegowki do roboty a więc: 4 jaja 125g sera bialego pol puszki tunczyka 50g platkow owsianych 50 ml mleka 60g chleba 71,38,30 b/w/t zdjecia wrzuce jutro;) Obiad(2h przed silka) to [...]